4. Posando
Veja qualquer video
do Arnold e você verá ele posando em frente ao espelho. Arnold posava entre as
séries, após o treino e nos dias que descansava.
Ele posava sozinho,
com seus amigos e no filme Pumping Iron ele posou até no banho junto de Franco
Columbu. Se você perceber, ele passava horas treinando poses dos seus
principais músculos através de todos os ângulos possíveis e muitas vezes até o
ponto de exaustão.
O principal objetivo
do Arnold era melhorar as suas poses para as competições de fisiculturismo.
Afinal, a vitória em um campeonato de fisiculturismo depende diretamente da
habilidade do fisiculturista em mostrar o físico da melhor maneira possível.
Mas para Arnold, existia
algo mais em apenas posar para mostrar os músculos. Ele também achava que posar
poderia melhorar a própria condição dos seus músculos, acreditando até mesmo
que as seções de pose ajudavam na performance do treino.
A crença de Arnold
não estava errada.
Mais tarde o
biomecânico Dr. Mel Siff escreveu sobre os benefícios desta atividade em seu
texto, Supertraining. Siff se referia as poses como um “treino sem cargas”,
lembrando que cientistas russos usaram esta técnica para aumentar a força nos
músculos e tecidos conectivos.
Apesar de estudos
nesta area serem escassos, evidências empíricas sugerem que posar, de fato,
possui efeitos benéficos no desenvolvimento e força muscular.
Talvez o maior efeito
positivo de treinar poses esteja relacionado com a habilidade de melhorar o
controle neuromuscular. Isto pode ajudar a melhorar a conexão entre a mente e o
músculo. Com uma prática consistente, você poderá contrair os músculos de forma
mais adequada, permitindo gerar mais força durante os exercícios.
Se você pensa que
posar em frente ao espelho é apenas para fisiculturistas ou pessoas que pensam
que serão fisiculturistas, pense novamente. O melhor de tudo é que você não
precisa ficar horas posando igual o Arnold. Até mesmo 10 minutos por dia poderá
ajudar nos ganhos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário