Porque as mãos incham na corrida?

10 Mandamentos: 6º Mandamento

                Fazer as outras pessoas irem atrás de algum peso, barra ou halter perdido pode ser facilmente solucionado se cada um devolver os pesos aos lugares aos quais pertencem após terminar o exercício. Existe uma academia nos EUA , em que tem uma política interna bem rígida sobre guardar tudo no lugar que achou: Se for pego deixando halteres, pesos e barras jogadas, seu contrato é cancelado imediatamente.

Tudo na vida é uma questão de escolha.

Os 10 mandamentos da academia: 5º mandamento

                   Nenhuma academia é tão limpa quanto um hospital, mas deixar uma poça de suor não é nem um pouco bacana. Então sempre leve uma toalhinha e compartilhe os equipamentos, não o suor.

Porque deve-se comer a cada 3 horas?

10 mandamentos da academia: 4º mandamento

                                Quando estou treinando clientes, sou pago para dar uma hora altamente produtiva, então nada é pior do que precisar usar um equipamento e alguém monopolizá-lo ( A não ser que esteja realizando um treino de pouco ou nenhum descanso).

Aprenda a Correr na Pista

Os 10 Mandamentos da Academia: 3º Mandamento

                    Todo mundo conhece um cara que faz cinquenta repetições com todos os pesos da academia e não divide com ninguém. Compartilhar os halteres mostra um pouco de bom senso e respeito com o treino dos outros alunos.

Os 10 mandamentos da academia: 2º mandamento

Nunca interrompa um Personal Trainer enquanto estiver passando um treino para um aluno. Um simples oi está ok, mas nunca o atrapalhe enquanto o aluno está pagando por aquela hora.

Os 10 mandamentos da academia: 1º Mandamento

              Sempre deixe o seu ego na porta da academia. Se você colocar muito peso, sua técnica irá falhar - aumentando a chance de lesões, ou não atingindo o número previsto de repetições, portanto você não vai nunca conseguir chegar ao seu objetivo. 

              Ainda pior, é muito chato quando outras pessoas que estão malhando tem que parar o treino delas para tirar a barra do seu peito, quando não conseguir levantar a barra. Por isso, quando for aumentar a carga, principalmente de exercícios livres, peça ajuda de um instrutor.