2. O FISCAL DOS DOCES: INSULINA
A insulina é produzida pelo pâncreas para reduzir o nível de glicose nosangue. Assim, quando um batalhão de açúcar invade a sua correntesanguínea, após ingerir uma guloseima, por exemplo, a insulina entra emcena como o policial que vai capturar esses marginais e pôr ordem nolocal. O que não puder ser despachado para os músculos e para o fígadopara ser transformado em energia (glicogênio), ou aproveitado pelo corpo,é aprisionado na forma de gordura. E, uma vez que a insulina estápresente, dificilmente ela liberará esse estoque para ser convertido emenergia. Segundo Rodrigo Hohl, especialista em biologia funcional emolecular e pesquisador do Laboratório de Bioquímica do Exercício (Labex)da Unicamp, o gerenciamento desse hormônio é uma das formas mais eficazesde perder peso. “Quanto mais o seu corpo produzir insulina, mais o seuorganismo ficará resistente a emagrecer”, afirma. E qual a melhor maneirade controlar a insulina? Não é difícil adivinhar: cortar a ingestão deaçúcar e alimentos processados.
O QUE COMER
Alimentos de baixo índice glicêmico (IG) ajudam a reduzir a produção deinsulina. “Carboidratos, mais do que qualquer outro nutriente, estimulam opâncreas a produzir insulina. Os de liberação lenta, de baixo índiceglicêmico, são absorvidos gradativamente pelo organismo, assim o pâncreasnão trabalha tão arduamente e menos insulina é produzida”, explica anutricionista esportiva e biotecnóloga Priscila Machado, especialista embioquímica nutricional, do Rio de Janeiro. Alguns carboidratos de baixo IGsão: aveia, pão integral, leite, macarrão, legumes e a maioria dosvegetais.
O QUE FAZER
Exercícios consumidores de gordura, como os treinos intervalados — aquelesde séries em altíssima intensidade e curta duração, como os tiros nacorrida —, também reduzem a produção de insulina. “Quando você seexercita, a glicose é removida da corrente sanguínea para ser absorvidapelas células dos músculos e ser usada na produção de energia, reduzindo anecessidade do pâncreas de produzir mais insulina”, diz Hohl.
segunda-feira, 30 de novembro de 2009
Os 7 hormônios principais da perda de peso
Os 7 hormônios principais da perda de peso( Fonte: WomensHealth.com.br)Sabia que há uma profusão de hormônios que não sóinfluenciam o que você põe no prato como também podem ajudar a desgrudar agordura da sua cintura? Diferentes tipos controlam tudo no seu metabolismo— o que não quer dizer que você seja vítima da biologia. Os níveis de cadamensagem química não são definitivos. Se você entender como elesfuncionam, pode fazê-los trabalhar a seu favor
1. O MEDIDOR DE COMBUSTÍVEL : LEPTINA
A leptina é um hormônio secretado pelo tecido adiposo que informa océrebro como anda o seu estoque de gordura corporal. Uma das hipótesesestudadas pela ciência é que a leptina criaria um “ponto de referência”usado para manter o seu peso, o que explicaria por que alguns indivíduosganham novamente os quilos perdidos no passado. Ou seja, você sonha empesar 54 kg, mas, sempre que chega lá, seu corpo vai fazer de tudo paravoltar aos 60 kg na balança ao menor descuido. A leptina tem sidoconsiderada a responsável por regular essa “marcação”, estimulando oapetite quando você elimina gordura. Se o estoque anda cheio e excede esseponto, o hormônio é produzido para suprimir o apetite. Mas há um furonessa estratégia: quanto mais pesada a pessoa estiver, menos sensível elaserá aos sinais da leptina de que “estou cheio”. Um estudo do CentroMédico da Universidade Columbia, nos EUA, achou níveis de leptinadecrescentes em pessoas gordas que estão perdendo peso. Essa diminuiçãoparece causar um aumento da atividade de áreas do cérebro responsáveispela atração visual da comida. Ou seja, à medida que você perde peso,aquela coxinha engordurada começa a parecer mais saborosa — o que explicapor que as pessoas voltam a comer tanto.
O QUE FAZER
Se você está tentando emagrecer, experimente fazer por etapas, a um ritmode cerca de no máximo 2 kg por mês. “É como um elástico. Se puxá-lorepentinamente, ele volta rapidamente ao ponto original. Se puxá-lodevagar e o mantiver assim por algum tempo, a distensão tornará o seuretorno menor. Uma das teorias é que, ao perder alguns quilos de formamais lenta, o nível de leptina se mantém tão elevado quanto possível e,assim, o emagrecimento se torna mais eficaz”, explica o professor deendocrinologia da Faculdade de Medicina da PUC-RS Giuseppe Repetto. Ouseja, no final, perder peso de forma lenta é hoje a forma mais rápida deemagrecer e de se manter no peso.
quinta-feira, 19 de novembro de 2009
Corrida pode ajudar a diminuir as celulites
Fonte: O2 por minuto
Qual mulher não se preocupa com a celulite? Esse problema que afeta, principalmente, a ala feminina, tem solução. E para quem ainda não sofre com esses pequenos incômodos, formas preventivas para que ela não apareça de surpresa também podem ser usadas. A celulite está diretamente ligada ao estrógeno, hormônio feminino que também aparece, em pouca quantidade, nos homens. Ela se cria a partir de uma inflamação no tecido cutâneo, alterando a microcirculação da pele e da gordura, sendo assim, causando as ondulações cutâneas.
E alguns locais do corpo podem ser mais propícios a terem celulite do que outros, como explica a Dra. Patrícia Nakahoto, dermatologista. “Existem vários locais, como a coxa, a parte do glúteo, abdômen, chegando a aparecer até nos braços”, diz a dermatologista, que completa. “A celulite
aparece devido as alterações nos vasos linfáticos, hipertensão hídrica, obstruções da drenagem da pele e pela flacidez que se encontra na sua superfície”.
Além do estrógeno, alguns motivos também contribuem para o aparecimento da celulite nas mulheres, como explica o dermatologista Fábio Rebucci.“Devido a tendências genéticas e aos hábitos de vida, as mulheres acabam tendo uma incidência maior de celulite, que é uma grande preocupação para a sociedade feminina”, diz Rebucci.
Contribuição da corrida
A prática de um esporte como a corrida pode ter uma grande contribuição para a eliminação das celulites. Aliado a outros tratamentos e a hábitos saudáveis, o esporte ajuda também na prevenção deste problema. “Os exercícios deixam a pele esticada, trazendo cada dia menos
probabilidade de desenvolvimento da celulite. A corrida não é o principal meio de diminuir este problema, mas ajuda indiretamente”, afirma Patrícia. “A prática de uma atividade aeróbica, como a corrida, ajuda na circulação sanguínea, o que contribui para a prevenção e na diminuição deste mal”, completa Rebucci.
Alimentação
A alimentação influi diretamente no aparecimento da celulite. Uma alimentação mais saudável se faz necessária para no processo de eliminação da celulite. “A diminuição do sal, carboidratos, principalmente na parte da noite, onde se encontra o acumulo de açúcar desnecessário, é uma das ajudas contra a celulite. Comidas ricas em proteína são bastante indicadas, como a clara
do ovo, peito de frango, alcatra e salmão”, disse Rebucci. Prevenção Através de medicações, drenagem linfática e radiofreqüência, aliando-os também a exercícios aeróbicos e alimentação saudável, a celulite pode ser prevenida, ou até mesmo cuidada para que não evolua.
O “efeito sanfona”, quando se engorda e emagrece muitas vezes, pode acabar causando celulite em grande proporção. A sua prevenção, além dos métodos já ditos, deve ser na paralisação desse efeito que pode trazer muitos problemas na saúde, incluindo a celulite.
Qual mulher não se preocupa com a celulite? Esse problema que afeta, principalmente, a ala feminina, tem solução. E para quem ainda não sofre com esses pequenos incômodos, formas preventivas para que ela não apareça de surpresa também podem ser usadas. A celulite está diretamente ligada ao estrógeno, hormônio feminino que também aparece, em pouca quantidade, nos homens. Ela se cria a partir de uma inflamação no tecido cutâneo, alterando a microcirculação da pele e da gordura, sendo assim, causando as ondulações cutâneas.
E alguns locais do corpo podem ser mais propícios a terem celulite do que outros, como explica a Dra. Patrícia Nakahoto, dermatologista. “Existem vários locais, como a coxa, a parte do glúteo, abdômen, chegando a aparecer até nos braços”, diz a dermatologista, que completa. “A celulite
aparece devido as alterações nos vasos linfáticos, hipertensão hídrica, obstruções da drenagem da pele e pela flacidez que se encontra na sua superfície”.
Além do estrógeno, alguns motivos também contribuem para o aparecimento da celulite nas mulheres, como explica o dermatologista Fábio Rebucci.“Devido a tendências genéticas e aos hábitos de vida, as mulheres acabam tendo uma incidência maior de celulite, que é uma grande preocupação para a sociedade feminina”, diz Rebucci.
Contribuição da corrida
A prática de um esporte como a corrida pode ter uma grande contribuição para a eliminação das celulites. Aliado a outros tratamentos e a hábitos saudáveis, o esporte ajuda também na prevenção deste problema. “Os exercícios deixam a pele esticada, trazendo cada dia menos
probabilidade de desenvolvimento da celulite. A corrida não é o principal meio de diminuir este problema, mas ajuda indiretamente”, afirma Patrícia. “A prática de uma atividade aeróbica, como a corrida, ajuda na circulação sanguínea, o que contribui para a prevenção e na diminuição deste mal”, completa Rebucci.
Alimentação
A alimentação influi diretamente no aparecimento da celulite. Uma alimentação mais saudável se faz necessária para no processo de eliminação da celulite. “A diminuição do sal, carboidratos, principalmente na parte da noite, onde se encontra o acumulo de açúcar desnecessário, é uma das ajudas contra a celulite. Comidas ricas em proteína são bastante indicadas, como a clara
do ovo, peito de frango, alcatra e salmão”, disse Rebucci. Prevenção Através de medicações, drenagem linfática e radiofreqüência, aliando-os também a exercícios aeróbicos e alimentação saudável, a celulite pode ser prevenida, ou até mesmo cuidada para que não evolua.
O “efeito sanfona”, quando se engorda e emagrece muitas vezes, pode acabar causando celulite em grande proporção. A sua prevenção, além dos métodos já ditos, deve ser na paralisação desse efeito que pode trazer muitos problemas na saúde, incluindo a celulite.
domingo, 15 de novembro de 2009
Fórum Cientifico - GEPAFI
Mais uma vez me atualizando, aprendendo com quem pesquisa na área e tem muito pra ensinar!
Ótimo Fórum! Espero ir mais vezes!
"No Brasil, os idosos representam 8,5% do total da população. Caso sejam mantidas as taxas atuais de crescimento, provavelmente até 2025 o país contabilize cerca de um quinto de sua população no grupo dos idosos. Além das perdas sociais e cognitivas, ao envelhecimento está associada uma série de outras perdas nos níveis antropométrico, neuromotor e metabólico, capazes de comprometer seriamente a qualidade de vida do idoso. A respeito da rápida transição demográfica em que nosso país vive, com o crescente número de idosos, pouco se tem feito no plano de prevenção. As ações de atenção ao idoso são voltadas simplesmente em arcar com o ônus de situações que poderiam ser prevenidas." - site GEPAFI
Leve ou pesada, corredores devem treinar musculação o ano todo
Por várias vezes defendi, continuo e vou defender sempre a musculação para corredores. Há quem defenda apenas no período básico e quem defenda de forma diferenciada em cada período, posicionamento o qual sou partidário. De sã consciência. Alguém acha mesmo que um ganho de força física adquirido num período básico possa durar o resto do ano suportando todo tipo de esforço físico que o atleta submete o seu corpo? Mesmo quem não é atleta, mas corre o ano todo precisa manter um mínimo de força para treinar. Há quem questione que os melhores corredores do mundo, que são os quenianos, não são adeptos ao treinamento de força. Ledo engano. Quando falamos em treinamento de força, para alguns vem logo a idéia da musculação pura e simplesmente pesada utilizada pelos fisiculturistas, mas existem várias formas de desenvolver essa qualidade física adequada à cada modalidade esportiva e especialidade até porque existem também várias formas de manifestação da força. São elas: Força Pura, Dinâmica, Explosiva, Resistência Muscular Localizada e Endurance.No caso do corredor fundistas, a Dinâmica, a explosiva, a Resistência Muscular Localizada e a Endurance são as mais populares e as formas de desenvolvê-las mais usadas pelos treinadores são o circuito combinado com atividade aeróbia, o treinamento em rampa e os exercícios de musculação tradicional com ênfase nos membros inferiores. Realmente não é comum os quenianos fazerem musculação, mas a preferência absoluta são as rampas e os treinamentos de Cross com os desafios de ladeiras íngremes e obstáculos naturais. Eles fazem isso o ano todo e normalmente os campeões de Cross são os melhores maratonistas.
A maioria dos livros sugere uma tabela de treinamento de percentual de carga x repetição a partir da Força Máxima para desenvolver as diversas manifestações da força. Esse valor de Força Máxima é conseguido num teste chamado de 1 RM que é pouco utilizado pela sua complexidade logística. Por isso sou partidário que esse percentual seja atingido na tentativa de erro e acerto a partir do número de repetições e séries previstas. O corredor deve chegar à última repetição da última série sem condições de executar mais duas ou três repetições. Se estiver fácil de fazer aumenta-se a carga e em duas ou três seções de treinamento a carga já estará ajustada e sem riscos. Sendo assim, cada fase do treinamento, cada segmento corporal e faixa etária podem exigir séries e cargas diferentes na musculação.Por exemplo: no período básico ou quando o corredor por algum motivo parou de treinar seja por contusão ou problemas particulares a carga deve ser mais alta, mais peso menos repetição, 6 a 12, com 3 a 5 séries para recuperar a força dinâmica.Quando o atleta visa uma prova curta, de 3 a 5 km, vai precisar de força explosiva porque em algum momento vai dar um popular tiro curto para decidir a prova. Aí é hora de incluir de 4 a 6 séries e repetições de 6 a 10. É mais ou menos 30 a 60 % da Força Máxima executando as séries de modo mais rápido estimulando as fibras rápidas. Nas corridas de 10 km a Resistência Muscular Localizada é mais importante e a Endurance para as maratonas justificando 4 a 6 séries de 15 a 30 repetições. Vale lembrar que treinamento físico não é uma receita de bolo. Embora a Endurance seja prioritária para o maratonista eu particularmente acredito num treinamento misto. Quem treina musculação duas vezes por semana pode perfeitamente num dia pegar mais pesado com poucas repetições e no outro, muitas repetições com pouca carga. Tudo depende do que cada corredor precisa no momento. Importante também evitar treinos concorrentes. A musculação não deve ser feita em dias de treinos fortes tais como intervalados e corridas curtas para tempo.Pode haver o caso de nas pernas o corredor necessitar de muitas repetições e pouca carga e nos braços mais peso e pouca repetição e faz sentido. Os membros superiores são os que mais perdem força no dia a dia e costumam ser ignorados no treinamento. Os membros inferiores estão sempre em atividade por termos que andar, subir escadas, sentar e levantar da cadeira. É um erro achar que o corredor só precisa fazer musculação para as pernas. Os músculos dos braços, abdome, tronco e quadril são importantes no equilíbrio e transmissão de força para as pernas. Treine certo. Treine sob orientação de profissionais habilitados.
A maioria dos livros sugere uma tabela de treinamento de percentual de carga x repetição a partir da Força Máxima para desenvolver as diversas manifestações da força. Esse valor de Força Máxima é conseguido num teste chamado de 1 RM que é pouco utilizado pela sua complexidade logística. Por isso sou partidário que esse percentual seja atingido na tentativa de erro e acerto a partir do número de repetições e séries previstas. O corredor deve chegar à última repetição da última série sem condições de executar mais duas ou três repetições. Se estiver fácil de fazer aumenta-se a carga e em duas ou três seções de treinamento a carga já estará ajustada e sem riscos. Sendo assim, cada fase do treinamento, cada segmento corporal e faixa etária podem exigir séries e cargas diferentes na musculação.Por exemplo: no período básico ou quando o corredor por algum motivo parou de treinar seja por contusão ou problemas particulares a carga deve ser mais alta, mais peso menos repetição, 6 a 12, com 3 a 5 séries para recuperar a força dinâmica.Quando o atleta visa uma prova curta, de 3 a 5 km, vai precisar de força explosiva porque em algum momento vai dar um popular tiro curto para decidir a prova. Aí é hora de incluir de 4 a 6 séries e repetições de 6 a 10. É mais ou menos 30 a 60 % da Força Máxima executando as séries de modo mais rápido estimulando as fibras rápidas. Nas corridas de 10 km a Resistência Muscular Localizada é mais importante e a Endurance para as maratonas justificando 4 a 6 séries de 15 a 30 repetições. Vale lembrar que treinamento físico não é uma receita de bolo. Embora a Endurance seja prioritária para o maratonista eu particularmente acredito num treinamento misto. Quem treina musculação duas vezes por semana pode perfeitamente num dia pegar mais pesado com poucas repetições e no outro, muitas repetições com pouca carga. Tudo depende do que cada corredor precisa no momento. Importante também evitar treinos concorrentes. A musculação não deve ser feita em dias de treinos fortes tais como intervalados e corridas curtas para tempo.Pode haver o caso de nas pernas o corredor necessitar de muitas repetições e pouca carga e nos braços mais peso e pouca repetição e faz sentido. Os membros superiores são os que mais perdem força no dia a dia e costumam ser ignorados no treinamento. Os membros inferiores estão sempre em atividade por termos que andar, subir escadas, sentar e levantar da cadeira. É um erro achar que o corredor só precisa fazer musculação para as pernas. Os músculos dos braços, abdome, tronco e quadril são importantes no equilíbrio e transmissão de força para as pernas. Treine certo. Treine sob orientação de profissionais habilitados.
segunda-feira, 9 de novembro de 2009
Crianças e adolescentes podem fazer musculação?
Nos últimos 10 anos, nota-se uma tendência maior a adesão de crianças e adolescentes à sala de musculação. O motivo provável para essa situação talvez seja a busca constante por qualidade de vida e a influência estética que permeia a prática, pois nessa fase da vida (não apenas nessa), os indivíduos sofrem grande influência da mídia e padrões sociais pré-estabelecidos, onde é preconizado o corpo forte ao invés do corpo saudável.
É comum ver adolescentes obcecados por corpos fortes e bonitos, onde os mesmos não medem esforços e nem avaliam as conseqüências para alguns atos, como o uso de anabolizantes e suplementos alimentares não recomendados por médicos ou nutricionistas, e não regulamentados pela ANVISA. É importante frisar também, que uma dieta bem elaborada é essencial para a saúde e principalmente para as demandas energéticas solicitadas na musculação.
Muitos dos benefícios do treinamento de força na fase infanto-juvenil ainda são desconhecidos pela população leiga (principalmente os pais) e muitos dogmas ainda são sustentados por profissionais desatualizados, que afirmam que a musculação interrompe o crescimento, faz mal a saúde nessa faixa etária, entre outros.
Segundo o posicionamento da National Strength and Conditioning Association, da American Orthopedic Society for Sports Medicine, e da American Academy of Pediatrics, os principais benefícios do treinamento de força, em pré-puberes e adolescentes são:
- Aumento da força muscular, potência e resistência muscular localizada (a capacidade de um músculo ou músculos de realizar múltiplas repetições contra uma dada resistência).
- Diminuição de lesões nos esportes e nas atividades recreativas.
- Melhora do desempenho nos esportes e nas atividades recreativas.
Evidências científicas demonstram também, ganhos na densidade mineral óssea de crianças e adolescentes que praticam a musculação, evitando assim o surgimento posterior de doenças ósseas, como exemplo a osteoporose.
Os ganhos com a prática da musculação são muitos, porém o treinamento de força não deve enfatizar o levantamento de cargas máximas ou sub-máximas, e sim salientar a perfeita realização técnica do movimento.
Portanto podemos ver como esse grupo especial pode beneficiar-se do treinamento de força, que por se tratar de crianças e adolescentes, necessitam de um maior acompanhamento de um profissional habilitado, para a orientação e monitoramento das atividades, deixando de fora os possíveis riscos aliados ao treino mal orientado, dando assim ênfase apenas aos benefícios que a prática pode trazer, que não são poucos.
Fonte: boasaude.uol.com.br
É comum ver adolescentes obcecados por corpos fortes e bonitos, onde os mesmos não medem esforços e nem avaliam as conseqüências para alguns atos, como o uso de anabolizantes e suplementos alimentares não recomendados por médicos ou nutricionistas, e não regulamentados pela ANVISA. É importante frisar também, que uma dieta bem elaborada é essencial para a saúde e principalmente para as demandas energéticas solicitadas na musculação.
Muitos dos benefícios do treinamento de força na fase infanto-juvenil ainda são desconhecidos pela população leiga (principalmente os pais) e muitos dogmas ainda são sustentados por profissionais desatualizados, que afirmam que a musculação interrompe o crescimento, faz mal a saúde nessa faixa etária, entre outros.
Segundo o posicionamento da National Strength and Conditioning Association, da American Orthopedic Society for Sports Medicine, e da American Academy of Pediatrics, os principais benefícios do treinamento de força, em pré-puberes e adolescentes são:
- Aumento da força muscular, potência e resistência muscular localizada (a capacidade de um músculo ou músculos de realizar múltiplas repetições contra uma dada resistência).
- Diminuição de lesões nos esportes e nas atividades recreativas.
- Melhora do desempenho nos esportes e nas atividades recreativas.
Evidências científicas demonstram também, ganhos na densidade mineral óssea de crianças e adolescentes que praticam a musculação, evitando assim o surgimento posterior de doenças ósseas, como exemplo a osteoporose.
Os ganhos com a prática da musculação são muitos, porém o treinamento de força não deve enfatizar o levantamento de cargas máximas ou sub-máximas, e sim salientar a perfeita realização técnica do movimento.
Portanto podemos ver como esse grupo especial pode beneficiar-se do treinamento de força, que por se tratar de crianças e adolescentes, necessitam de um maior acompanhamento de um profissional habilitado, para a orientação e monitoramento das atividades, deixando de fora os possíveis riscos aliados ao treino mal orientado, dando assim ênfase apenas aos benefícios que a prática pode trazer, que não são poucos.
Fonte: boasaude.uol.com.br
quinta-feira, 29 de outubro de 2009
Cinco fatores de risco elevam a mortalidade no mundo, diz OMS
Fonte: Folha Online
Pressão alta, tabagismo, alta taxa de glicose no sangue, sedentarismo e excesso de peso são os fatores que mais contribuem para elevar o índice de mortalidade, ao ampliarem o risco de doenças crônicas como cardiopatias, diabetes e câncer, concluiu a Organização Mundial da Saúde.A entidade, que ontem lançou em Genebra o relatório "Riscos à Saúde Global", afirma ainda que essas são as condições que, diferentemente de outras também letais, se disseminaram tanto por países ricos quanto pelos pobres.O estudo analisou fatores de risco e seu impacto a partir de dados compilados entre 2002 e 2004 em todos os países.O resultado é uma lista de 24 condições -ligadas a hábitos comportamentais, questões ambientais e temas de saúde pública- que provocam morte prematura e o mapeamento de sua incidência e de seu impacto de acordo com a renda média em cada país.Cinco fatores banais poderiam aumentar a expectativa média de vida no mundo em cinco anos caso fossem coibidos: desnutrição; prática de sexo sem preservativo; abuso de álcool; precariedade de higiene e saneamento; e, outra vez, pressão alta (a ela a OMS atribui 13% das mortes anuais).Segundo o relatório, só esses cinco riscos são responsáveis por uma em cada quatro das quase 60 milhões de mortes anuais estimadas. Os 24 fatores citados respondem por mais de 1/3 das mortes no mundo.Em relação à combinação de riscos -por exemplo, sedentarismo, sobrepeso e pressão alta-, a OMS conclui que muitas mortes poderiam ser evitadas pela supressão ou redução de qualquer uma das condições."Mais de um terço das mortes de crianças no mundo podem ser atribuídas a poucos fatores ligados à nutrição", afirma no relatório Colin Mathers, coordenador de Mortandade e Impacto de Doenças na OMS.O relatório não centra fogo apenas em questões comportamentais, como o fumo (responsável, segundo a OMS, por 71% das mortes por câncer de pulmão) mas também trata de questões de saúde pública. Além disso, mostra uma ligação próxima entre mortes decorrentes de riscos e pobreza.
Pressão alta, tabagismo, alta taxa de glicose no sangue, sedentarismo e excesso de peso são os fatores que mais contribuem para elevar o índice de mortalidade, ao ampliarem o risco de doenças crônicas como cardiopatias, diabetes e câncer, concluiu a Organização Mundial da Saúde.A entidade, que ontem lançou em Genebra o relatório "Riscos à Saúde Global", afirma ainda que essas são as condições que, diferentemente de outras também letais, se disseminaram tanto por países ricos quanto pelos pobres.O estudo analisou fatores de risco e seu impacto a partir de dados compilados entre 2002 e 2004 em todos os países.O resultado é uma lista de 24 condições -ligadas a hábitos comportamentais, questões ambientais e temas de saúde pública- que provocam morte prematura e o mapeamento de sua incidência e de seu impacto de acordo com a renda média em cada país.Cinco fatores banais poderiam aumentar a expectativa média de vida no mundo em cinco anos caso fossem coibidos: desnutrição; prática de sexo sem preservativo; abuso de álcool; precariedade de higiene e saneamento; e, outra vez, pressão alta (a ela a OMS atribui 13% das mortes anuais).Segundo o relatório, só esses cinco riscos são responsáveis por uma em cada quatro das quase 60 milhões de mortes anuais estimadas. Os 24 fatores citados respondem por mais de 1/3 das mortes no mundo.Em relação à combinação de riscos -por exemplo, sedentarismo, sobrepeso e pressão alta-, a OMS conclui que muitas mortes poderiam ser evitadas pela supressão ou redução de qualquer uma das condições."Mais de um terço das mortes de crianças no mundo podem ser atribuídas a poucos fatores ligados à nutrição", afirma no relatório Colin Mathers, coordenador de Mortandade e Impacto de Doenças na OMS.O relatório não centra fogo apenas em questões comportamentais, como o fumo (responsável, segundo a OMS, por 71% das mortes por câncer de pulmão) mas também trata de questões de saúde pública. Além disso, mostra uma ligação próxima entre mortes decorrentes de riscos e pobreza.
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